生完孩子后,很多宝妈都有些奶水不足的情况 。那么问题来了,奶水不足的信号及追奶的办法有哪些?一起来看看吧 。
![奶水不足的信号及追奶的办法有哪些](http://pic.caodingtushuguan.com/231024/0539515230-0.jpg)
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有的宝宝3个月了 , 但体重没怎么增重,宝妈怀疑是奶水不足导致的 。今天问我怎么判断奶水不足 , 怎么能做成功追奶?今天就围绕这个话题来展开说一说 。
01有以下7个信号有可能奶水不足:
①吃完奶后宝宝的心烦气燥 , 很快就哭了
②吃奶时间在两个极端游走,要么就是非常要么就非常长
③吃奶间隔很短
④换尿片数很少
⑤拉臭臭的次数很少,有点便秘 。或者量少次数多,便便为绿色,呈粘液状 。
⑥不怎么睡觉
⑦体重不增加
宝宝有这些症状,可能奶水不足 。最容易判断的还是体重,如果宝宝体重每天增重20-30g,表明奶水充足,能满足宝宝的需求了 。
怎么做能成功追奶?
1、多吸勤喂
宝宝吸咪咪头时 , 宝妈体内会分泌一种叫催乳素的物质,可以促进母乳大量分泌 。所以要给宝宝多吸,即合奶很少也要坚持 。母乳是宝宝最好的口粮,不能因为小小挫折就放弃 。
但要注意的是 , 不能长时间吸,奶水少的每天10次就好(奶水充足6-8次),不要给咪咪头造成负担 。喂奶时要两侧交替着喂 , 一侧吃了10分钟后再换另一边 。
2、前奶后奶都要吸
前奶所含水分、糖分、蛋白质多,但脂肪较少,不耐饿;后奶脂肪丰富,抗饿 。所以喂奶时必须确保前奶与后奶都要吃到 。如果喂奶后咪咪是软的 , 说明前奶后奶都吃到了 。
3、多补充水分
母乳大多数由水构成 , 宝妈体内缺水,奶水变得浓稠而且量少,所以补充水分是非常必要的 。在哺乳期宝妈夏天要每天喝5升水,冬天要喝5升 。中医学认为蒲公英能够通乳泌乳,提高血液循环 , 宝妈不防泡点蒲公英茶喝 。
4、调整饮食结构
每天至少两碗白米饭 。哺乳期如果不吃,有可能会导致血糖低,因而导致母乳分泌不足 。仔细想想,以前的人几乎很少有肉吃,但吃几碗白米饭 , 奶水就来了 , 说明它营养还是蛮高的 。
糯米酒、糯米饼、年糕也可以下奶,奶水少的宝妈不妨适量吃一些 。但本身奶水很充足的就不要碰了 。
另外,要适当补充富含铁与蛋白质、或者能促进血液循环的食物,如大豆制品、牛奶、小松菜与莲藕、土豆、牛蒡、胡萝卜、花生、芋头等根菜 。
需要注意的是油腻食物,如油条、薯条、甜品、咖啡等尽量不碰,吃了这些食物奶水粘稠,味道不清爽,比较挑剔宝宝不喜欢吃 。
另外,不要听信老一辈人 , 一点青菜都不吃 , 荤素搭配好才能保持奶水的质量 。
5、下奶菜谱
宝妈之前也曾为奶水不足而烦恼,后来家人每天做不同的下奶菜给她吃,做下奶汤给喝 。大家不妨吃下这些催乳菜谱:
猪手黄豆汤(买猪前手最好)
南瓜排骨汤
鲫鱼木瓜汤
花生大米粥
鲫鱼通草汤
丝瓜蛋汤
清炖白鲢鱼
花胶鸡汤
黄花菜鸡蛋汤
6、保持充足的睡眠
宝宝没能睡整觉前,宝妈每晚都要起床喂夜奶,特别是宝宝生后前几个月,每天更是没觉好睡 。宝妈睡眠不足,容易焦虑和疲劳,因而影响母乳的分泌 。
【奶水不足的信号及追奶的办法有哪些】 所以宝妈白天一定要把睡眠补充回来,特别是坐月子的时候,要跟宝宝的生活作息保持一致,这样才能见缝插针地补充瞎了睡眠 。平常不要包揽所有家务,让老公帮忙分担一下 。
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