你是不是刚生完孩子?哇，你一点都不像生过孩子的人!
但是有些妈妈在产后仿佛变了一个人似的，一方面要承担照顾宝宝的压力，同时还要承受自己身材巨大变化所带来的困扰 。
很多宝妈都在为自己的“大象腿”烦恼，腿部也是很难减肥的部位，因为每天带孩子只要有空就经常坐着，久而久之腿越来越粗 。
“你是不是刚生完孩子”和“哇，你一点都不像生过孩子的人”的一线之差，其中很重要的一个指标就在于新妈妈拥有一双怎样的大腿!
产后6个月的维密超模糖糖
很多宝妈整个孕期差不多都是在床上度过的，不但不运动 ， 每天营养还可着劲儿的补，让孕前的筷子腿胖成了大象腿 。
虽说产后的标配一般都是大象腿，但在这个美不美看大腿的时代 ， 在意妈妈希望你也能成为拥有美腿的一份子 。
文章插图
腿为什么日渐粗壮?
太爱跷二郎腿
长时间保持跷二郎腿这动作时，腿部的血液和淋巴循坏会受到阻碍，进而下半身会出现浮肿情况 。如果持续时间一直没有减少，腿部的静脉会渐渐突出，下半身循坏因此受影响 ， 从而导致腿部脂肪堆积，肌肉僵硬 。
长时间久坐
生产后，新妈很容易借恢复为名，行懒惰之实，在椅子或床上一坐就是一整天 。长久这样，下半身不发胖也实在说不过去了 。
久坐时，鼠蹊部会收到压迫 。鼠蹊部是指腹部连接腿部的地方,位于大腿内侧生殖器两旁 。此区域有非常重要的骼外动脉,骼外静脉及股神经通过，当它受到压迫时，就会导致血流和淋巴循坏系统滞留 。长时间这样下来，下半身容易水肿，脂肪和水分也会堆积 ， 从而形成橘皮组织 。
产后钙流失过多
当新妈为宝宝进行哺乳的时候，自身的钙质会随着乳汁流出而减少，乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大 。还有 ， 但新妈月经未复潮前，骨骼更新钙能力会比较差 。因此，输出远远大于产出，如果新妈不注意补充 ， 钙质很容易就流失掉 。
而钙质能否被身体良好吸收也与腿部循坏有关系，当产后钙质大量流失的同时 ， 还久坐不动 ， 更加加剧钙质流失，骨质疏松从而腿部循坏也进入缓慢状态 。
产后如何轻松瘦腿?
产后想要告别大象腿，那么就要先从饮食上开始入手 。
1 产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪 ， 内脏 ， 以及甜食 ， 淀粉类的食物 ， 多吃高蛋白质食物 ， 高纤维的蔬菜水果 。
2 新妈妈们要多喝水 。很多妈妈们会认为产后多喝水的话就会水肿，其实并不是这样 。产后反而要多喝水，因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果的 。
3 产后新妈妈们最好是少量多餐 。不过要注意的是，两餐之间不能拖得太久，最好不要超过5个小时 。如果不是用餐时间感觉到饥饿的话，那么可以吃些水果来补充能量 。
此外，小编还搜集了以下2个简单的产后瘦腿的方法分享给大家：
搓出小鸟腿
方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓，想瘦小腿方法一样 。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住 。当你能搓100下的时候，效果一定很明显
空中蹬自行车
方法：躺着 ， 把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分50下，这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果 。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了 。
产后瘦腿注意事项
1)在锻炼大腿时 ， 注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2)注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3)在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果 ， 减少伤害 。
4)运动结束后千万别忘了做放松练习 。
【产后瘦腿的方法有哪些】 产后6周~6个月是产后瘦腿的黄金恢复期 。
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