孕妇吃什么不会胖还有营养这几类食物孕期可多吃

【孕妇吃什么不会胖还有营养这几类食物孕期可多吃】 _原题为：孕期吃什么既有营养又不长胖？
怀孕期间要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，怀孕期间注重均衡的营养，应该是少量多餐，多吃含蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
瘦肉：怀孕后孕妇很容易会缺铁，所以要注意补充，瘦肉不但含有丰富的铁元素，还有很多蛋白质，而且脂肪含量很少，是非常适合孕妇食用，特别是牛肉，营养价值更加高，孕妇经常吃也不用担心发胖。

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大豆制品：怀孕后需要的营养种类很多，所以孕妈要吃更多种类的食物，大豆和豆制品的营养是非常高的，即使经常食用也不用担心发胖，因为这类食品的脂肪含量极低，孕妇可以经常食用豆腐、腐竹、豆浆。
脱脂牛奶：怀孕的时候要补充钙质，牛奶是最好的补钙食品，所以孕妇要每天喝一杯牛奶，担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶。
蔬菜：孕妇每天至少要吃5种以上的蔬菜，保证摄入量在500克以上，这样才可以保证营养，特别是新鲜的叶菜，不但维生素含量很高，还富含叶酸、锌等元素，而且颜色越深，营养价值越高。蔬菜不含脂肪，孕妇食用再多蔬菜也不用担心发胖。