运动后膝关节酸痛是怎么回事呢
【运动后膝关节酸痛是怎么回事呢】并不是说所有的运动对于人体来说都有好处，我们要选择正确的运动，对于我们来说才是最好，运动后膝关节酸痛是怎么回事？它主要是与我们运动方式有着密切的联系，有可能在平常的生活中，即使我们每天都进行运动，也不见得我们就会有一个健康的气魄 ， 所以说选择正确的运动方式才是最关键 。接下来让我们一起来了解一下运动后膝关节酸痛是怎么回事呢？
就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大 。由于地心引力的作用，与地面行走相比 ， 人体对膝关节的压力增加了四至五倍 。
髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害 。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的 。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的 。
许多中老年朋友登山后 ， 感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山 ， 就是这个原因 。最近一段时间以来 ， 媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题 。
如何既能享受登山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤 ， 成了人们关注的问题 。有关专家在经过长期的科学研究后发现：使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响 。
与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷 。
在平路行走时 ， 可增加运动量 ， 较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题 。
而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量 ， 降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态 。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全 。
膝盖疼痛综合症(膝盖骨周围的酸痛)常见于活跃的青少年和成年人 。
1、预防方法：使用护膝，保护膝关节，减少因下山时身体的重量对膝关节冲击 。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝 ， 可有助减低膝盖不必要旋转，纾缓痛楚 。
以上不仅解释了运动后膝关节酸痛是怎么回事 ， 也告诉了人们怎么预防运动后膝关节酸痛 ， 其实这个问题应当引起人们的高度重视，因为现在的人们 ， 每天都处于高压力的工作下，因此必须进行相应的运动来增强自己的免疫力和抵抗力，如果再加上自己的运动方式是错误的话，那么我们的身体就会处于一种负能量的运转中 。
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