膝盖疼痛按摩的方法？
随着年纪变大，身体机能下降，身体素质也是越来越差，因此很多老年人总是有很多毛病 ， 其中膝盖疼痛只是很常见的病了，但是不只是老年人，很多中年人也会有膝盖疼痛的问题，可是是因为年轻的时候没有注意保暖等原因，那么有膝盖疼痛的问题，大家可以怎么按摩来缓解疼痛呢？听听专家的意见 。
髌骨软化症的防治重点在于改善膝部血液循环，尤其是髌骨的血液供应 。加强股四头肌的功能锻炼 ， 从中医经络理论讲 ， 除针药并用之外 ， 加强大腿部足阳明胃经的锻炼，下面介绍几种练习方法 。
1、取一把硬座的座椅，坐在座椅前1/3处，使大腿后面不要受到椅子边缘的压迫 ， 仅用坐骨着力、会阴区不受压迫，有利于气血运行 。两手扣于膝盖上 ， 中指放在髌韧带上，食指轻点内膝眼，无名指轻点外膝眼（即犊穴） ， 掌心劳宫穴贴在髌骨上方的鹤顶穴，小指置于膝关节外侧胆经所过位置，拇指置于内侧脾经所过位置 。调整上身保持中正 ， 留意于手掌与膝关节的接触部位，手掌可以感到膝关节内温暖舒适 。您也可以同时配合勾脚尖或外勾脚尖以锻炼足三里、阳陵泉的方法 。时间随意，以感到舒适为度，见好就收 ， 不可过度练习 。
【膝盖疼痛按摩的方法？】2、坐姿同上，仅手掌位置不同 。双手掌心向下，用掌心的热度温熨大腿前外侧足阳明胃经的伏兔穴、阴市穴、梁丘穴区，每穴温熨的时间根据舒适度自由选择 。
3、坐于沙发或办公椅上，两腿并拢（或分开）伸直，足跟用力蹬，足尖用力勾 ， 使腿部足阳明胃经一线肌肉绷紧 ， 坚持片刻，会感到腿部肌肉发热 ， 有时会颤抖，稍坚持一会儿，慢慢放松 。练习过程中如果口中唾液增多，要分次咽下，用意送入小腹 。练习时意念最好专注于腿部 。
4、临睡前，坐于床上，两腿并拢伸直、蹬脚跟、勾脚尖，两目注视两大脚趾，尽可能不眨眼 。两手扣于膝盖 ， 如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者，可以把臀部垫高，或者坐在沙发边上 ， 把脚放在地上练习 。
膝盖疼痛主要是由于髌骨受到创伤，大家在活动的时候会感到酸痛，但是活动后会觉得很舒服 ， 然而活动量变大的时候，会更加疼痛，所以很多人爬楼梯时是最痛苦的 。按摩主要是以上介绍的方法，大家可以试试，希望大家能够得到帮助 。
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