戒烟有什么好办法吗
【戒烟有什么好办法吗】抽烟是一种很不好的习惯，人们都知道抽烟对身体无益，虽然这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事 。朋友们问我如何才能戒烟，戒烟有什么好办法吗？我说只要有毅力，就能戒掉 。但说到容易做到难 ， 真要戒掉却不那么容易 。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试 。
1、测试一下自己的烟瘾有多大
你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？ 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？生病卧床时你仍会吸烟吗？ 上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状 。
2、要告诉别人你正在戒烟这十分必要 。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑 。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少 。避开诱人吸烟的情景、活动和事物 。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室 。试着发现能帮助你戒烟的新环境 。
3、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具 。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后 ， 尽量推迟点燃香烟的时间 。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的 。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面 。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录 。对每日你最需要的那3支烟 ， 要特别小心安排做些什么事来代替 。
以上的小窍门大家是不是了解了呢？我觉得每天设定一个烟目标很重要，每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处 。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多 ， 大家也就增强对烟的厌恶心里 。这样更能激励你继续前进 。我觉得戒烟的同时也要增加适当的运动和合理的膳食 。这样身体才能更健康哦 。
推荐阅读
- 什么样的胎动是太过频繁
- 非毒性甲状腺肿有哪些表现？
- 蜈蚣咬伤用什么药呢
- 眼睛觉得疲劳有哪些症状呢？
- 出汗对身体有什么好处呢
- 如何戒烟的方法有哪些
- 胸大肌有什么作用呢
- 调经促孕丸吃多久有效果?
- 气血两虚中药治疗的方法有哪些呢
- 先兆流产是什么意思