记忆力明显减退怎么办呢
随着社会的进步，工作压力的增大 ， 越来越多的人总是会忘记东西放在哪儿了 ， 工作中总是丢三落四的，给生活带来很多不同的影响，现在有越来越多的人有忘性大的习惯 ， 那么这是什么原因呢，为什么会有那么多的人想要去忘记，其实不是自己想要忘记，只要你找对方法 ， 就一定能改善记忆力的，下面请郑州管城中医院的专家为大家介绍一下吧 。
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态 。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来 。
二、背诵经典提高记忆
我们知道 ， 人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的 。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力 。
【记忆力明显减退怎么办呢】三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法 ， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好 。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深 ， 记忆效果当然更好 。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。如果你善于联想记忆，便好记了 。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化 。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆 。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。有人认为 ， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退 。如我们在观察人群中就会发现 ， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强 。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 。
六、女人唠叨助长记性
唠叨 ， 在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆 。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后 ， 沉默寡言居多 。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退 。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。有不少的人 ， 不是记忆不得法 ， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱 。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力 。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况 ， 精神活动则能减轻记忆力衰退 。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强 。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目 ， 增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆 。
上面所描述的就是改善记忆力的方法，相信自己已经有了自己的见解 。另外要告诉大家 ， 预防记忆力的方法主要是保持心情愉快、睡眠充足、放松神经、少吸烟、少喝酒、多运动、多吃有利于大脑发育的食物，多听听音乐，一定可以改善记忆力的 。
推荐阅读
- 记忆力衰退是什么原因引起的呢
- 记忆力明显减退的原因有有哪些
- 记忆力明显下降的原因是什么呢
- 记忆力如何提升好呢
- 记忆力减退是为什么呢
- 记忆力如何提高好呢
- 记忆力快速减退的原因是什么
- 如何彻底治疗脚臭呢
- 反应迟钝记忆力减退该怎么办呢
- 脖子上皱纹明显怎么办？