中年缺钙的症状有哪些
任何人都需要补钙，尤其是中年人 。中年人缺钙会引起身体各方面的疾?。热绻侵试錾⒐趋朗杷傻?。可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚 。那么，究竟中年缺钙的症状有哪些呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
中年人缺钙会导致以下症状
① 质疏松、易骨折
② 高缩短、驼背、骨质增生
③ 牙痛易出血、掉牙脱发
指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙 。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙 。
如何补钙
【中年缺钙的症状有哪些】1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等 ， 这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙 。
2、由于中老年人对钙的吸收能力下降 ， 建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况 。
3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳 ， 这样可以促进钙的吸收 。另外不要喝酒和抽烟 ， 不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失 。
通过上文的介绍 ， 相信你已经知道中年缺钙的症状有哪些了吧！中年人对钙的需求丝毫不亚于对维生素的依赖，所以，一定要注意钙的补充，不要因为缺钙而导致身体的健康出现问题 。而且，现在补充钙的方法也是非常的多的 ， 不想吃钙片，可以食补，选择自己喜欢的方法来补钙 。
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