含锌的食物锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的一种营养元素，男性长期缺锌，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，所以男性多吃含锌高的食物有助于提高精子活力，改善弱精 。
含锌高的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、大豆、花生、小米等 。
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2含镁的食物镁能提高男性的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病 。
含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
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3富含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原材料，所以弱精的男性平时应多吃高蛋白食物，有利于精子的生成 。
常见食物有：瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。
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4含精氨酸的食物精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 ， 弱精的男性应多吃 。
含精氨酸的食物有：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
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【弱精吃什么食物补得快】 12
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