运动过量表现有哪些
你热爱运动吗？你喜欢运动的程度有多大呢？小编就特别喜欢运动啦 。因为运动到给我们的是自由，是无拘无束的感觉 。小编很喜欢很喜欢呢 。另外，运动有益健康，运动时会留下汗水，风一吹 ， 艾玛，太爽了?。。≡僬撸?运动后休息十几分钟在冲个澡，可谓是爽爆啦哈哈 。那么，说到这里，喜欢运动的朋友们都应该知道 ， 运动要适可而止 ， 不能过量，否则据说很有可能会引发严重的疾病哦 。那么，运动过量表现是什么？让小编给您讲解一下 。
首先说下，运动是增进健康、益寿延年的重要手段 。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康 。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35% 。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平 。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病 。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准 。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小 。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大 。人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量 。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度 。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复 ， 就不算是运动过量 。相反，才被称为运动过量 。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳 。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状 。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果 。这种情况下就需要改变锻炼方式了 。比如经常打篮球的人，减少打球次数 ， 穿插其他运动来代替单一的运动 。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小 ， 一到运动场地就头晕恶心 ， 吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了 。这很有可能是整体过度疲劳造成的 。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。这时候就要停止运动去就医 。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天 ， 根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。十天半月不运动之后突然运动 ， 也容易运动过量，造成过度疲劳 。
人们应该选择多样化的运动 。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中 ， 要拓展运动项目 ， 培养多元化的运动乐趣 。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损 。
【运动过量表现有哪些】怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了运动过量的表现是什么了吧，在这里，小编很贴心的还为您介绍了说明了不应局限于一两种喜欢的运动，而是应该培养多元化的运动乐趣 。此时，小编想说，运动过量的人应该注意饮食问题，比如是不可以大量进食的，再者，应该注意多多的休息，要合理安排作息时间呀，小编在此祝您早日康复哦 。
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