颈椎好痛怎么办呢？
当长时间感觉到颈椎疼痛的时候，很可能是由于一些原因引起的颈椎?。?对于颈椎病 ， 除了应该要及时的进行检查和治疗之外 ， 在平时还应该适度地进行一些能够活动到颈椎的 ， 一些运动 ， 这样能够有效的促进颈部的血液循环，对于颈椎病的缓解也是很有好处的 ， 下面我们一起来了解发生颈椎病以后，平时应该怎么来进行锻炼 。
方法1、游泳
游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤 。
方法2、头从床上挂下去
早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟 ， 就很舒服了 。
方法3、深呼吸，下蹲起
颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸 。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升 。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量 。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌 。胆结石全没有了，还能保护内脏 。
颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲 ， 蹲下去再站起来 ， 要做够5~10次 ， 渐渐做够15~20次 。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼 。
方法4、做颈部小运动
治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子 ， 一次做两组60个 。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操” 。
方法5、柔软体操
适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松 。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健 。
方法6、舒缓按摩
按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛 ， 对肩颈疼痛有一定的缓解作用 。
【颈椎好痛怎么办呢？】当长时间能感觉到颈椎疼痛，并且由于颈部的神经受到压迫而使得手脚发麻时，最好是能够及时到通过中西医相结合的方法来进行治疗，在中医方面可以通过针灸，按摩，拔罐等等的方式来进行缓解，同时也可以通过以上的一些运动方式来减轻疼痛感 。
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