如何有效消小肚腩
面对生活和工作的多重压力，我们不得不在工作上多加努力，应酬是我们工作中必不可少的一部分，好多男同志为了打拼自己的事业 ， 长期的在晚上喝酒吃饭，然后出去娱乐 ， 一条龙的服务长期坚持下去，虽然事业成功了，身体却垮下来了 ， 啤酒肚也出来了，啤酒肚是一个非常顽固的现象，消掉啤酒肚还给自己健康势在必行 。
推荐饮食：饮食清淡 ， 少油盐 ， 不要吃太油腻的东西 。每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等
推荐运动：乒乓球：乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 协调运动 。
羽毛球：打羽毛球可以活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻 也是很充分的 。在捡球、接球的过程中 ， 不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼 。所以，长期 进行羽毛球锻炼，减啤酒肚功效也是很显著的 。
爬山： 爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力 。爬山能呼吸新鲜空气，感受大自然的美，身心也会很愉悦
【如何有效消小肚腩】腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上 。双手握哑铃举至肩部 ， 上身抬起，同时将右膝抬向胸部 。双腿轮流做10次，共2组 。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜
由此可见 ， 饮食影响着啤酒肚 ， 作息也影响这啤酒肚 ， 运动也对它产生影响，只要我们在日常生活中，掌握科学的饮食，每天坚持锻炼和按照规定时间休息，不仅能够消失小肚腩，身体也会越来越健康 ， 拥有成功的事业不如拥有健康的身体，只有自己坚持，成功就会向我们招手 。
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