肝脏的休息时间
肝脏是我们身体上不可缺少一个器官,肝脏主要责任人体的排毒和营养分配的任务,如果我们肝脏出异常,不能正常工作,就会导致内分泌失调 , 性功能异常等一些疾病 , 长期大量抽烟、喝酒、熬夜这些行为都对肝脏有着直接的伤害,我们应该戒掉这些坏习惯,保护好肝脏 , 让我们的身体更健康 。
中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝 。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质 。
肝属木 , 木喜调达 。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快 。
足够睡眠
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复 。
以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆 , 此时应让身体得到完全的休息 , 否则肝的修复功能受到影响 , 体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓 。
睡眠品质不佳,也会造成肝火上升 。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质 。
适当的休息则有助于强化肝脏平时累了就要休息 。对肝最好的方式,就是每天找时间休息 。
我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除 。
【肝脏的休息时间】同时我们可以在饮食上,调节肝脏,可以多吃一些豆制品或者奶制品,这些食物可以有助于提高我们身体的免疫能力,习惯和苦瓜也是不错的选择,如果因工作感到劳累的可以用枸杞子、决明子来泡水喝,这些都是可以保护肝脏的 。
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