腰部日常保健方法有哪些
腰部的健康 ， 对于一个人身体健康是很重要的，因为腰部不健康，就会影响肾脏的健康，同时也会影响到自己正常的生活，所以腰腹的日常保?。?对于一个男性来说是特别重要的 ， 下面内容就具体介绍了腰部日常保健方法有哪些？对于很多特别重视腰部健康的人 ， 可以具体了解一下 。
1.坐位工作：保持坐立时的正确姿势，避免弯腰驼背，懒懒散散 。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上 ， 尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，椅子过高时可在脚下放一矮凳踏在上面 。
2.立位工作：站立时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚登在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤 。女性要避免穿高跟鞋和平跟鞋 。
3.睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，用软床垫时可在其下放置一张木床板 。不要俯卧睡眠 。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一下枕头 。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝屈腿 。
4.提重物：提起和搬运物品时要量力而行;要注意采取正确的方法和技巧，如提起重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态(使椎间盘受力均匀)，使物品尽量靠近自己的身体 ， 用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起;要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助 。
5.工作中：避免过度疲劳 ， 如可能应经常变换工作内容或工作姿势;如整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动下腰部 。
6.运动时：坚持规律性的运动锻炼活动(如散步、慢跑、游泳、骑自行车等) ， 令腰背肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性 。运动前要进行热身、放松等准备活动 。
7.控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥，努力维持正常的体重 。注意合理的饮食营养，不吸烟 。
8.预防腰痛复发：要对病人进行腰部保健知识教育和上述工作、运动、日常生活方面的保健方法和注意事项的指导 。
【腰部日常保健方法有哪些】腰部的日常保健，对于我们每一个人都是比较重要的，而且腰部的日常保健方法也很多，比如以上介绍的这些腰部日常保健的方法，对于腰部日常的保健有益处，所以要想让自己的腰部更健康 ， 可以通过以上介绍方法 ， 通过经常地进行锻炼，以及饮食的控制，更好地保障自己腰部健康 。
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