糙米粥糙米是一种常见的粗粮，含有丰富的纤维组织，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助 。
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2橙子橙子是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C，对于电脑族来说是一种性价比很高的水果，它能帮助减少电子辐射的危害 。此外，橙子中丰富的果胶物质有清肠的功效，因此经常熬夜的男人也可以适量多吃一些橙子 。
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3酸奶【男人经常熬夜吃什么夜宵好 熬夜吃这些才对】 酸奶含有丰富的蛋白质和钙 ， 熬夜的时候喝酸奶不仅不会影响睡眠 ， 还能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃 。
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4香蕉香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果，所以熬夜的时候吃一根香蕉是很不错的 。
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