备孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕 ， 不要错过 。如果备孕期能做到“3要3不要”，夫妻能轻松好孕 ， 可别错过了 。
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3要
1. 要运动
在备孕期间，不管是男女，适当的运动是很有好处的 。因为在运动的时候能够增强两人的体魄，提高身体的免疫力 。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升，这样更容易怀孕 。但是需要注意，在运动的时候要适量，强度太大的话，反而容易造成意外的伤害 。
2. 要有良好的生活习惯
现在年轻人的生活都很丰富，但同时也养成了很多不良的生活习惯，像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等 。这些行为本身对人的健康就不利，如果在备孕期还保持这样的习惯，就会大大降低女性的受孕率 。所以在这个期间，夫妻二人要按时吃饭，戒掉烟酒 。在保证身体健康的前提下 ， 这才更容易怀孕 。
3. 要补充叶酸
很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用，而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸 ， 最好男性也能补充 。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷 。所以夫妻千万不要掉以轻心，要及时补充 。
3不要
1. 不要有太大压力
现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大，尤其是女性的压力 。如果压力太大的话，内分泌就会出现紊乱，然后影响到女性的排卵功能，最终导致很难怀孕 。因此，如果女性有压力，一定要通过合理的方式去调整，不然可能很难当妈妈 。
2. 不要频繁同房
大多数的夫妻都认为 ， 只要增加了同房的次数，怀孕的几率也就提升了 。乍一听，好像是那么一回事，可事实却并非如此 。如果夫妻频繁同房的话，反而会降低精子的数量和质量，女性的受孕率也就降低了 。夫妻一周同房的次数保持在2-3次就可以了，不要太多 。
3. 不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做 。男性如果经常熬夜的话 ， 精子的质量就会明显下降 。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常 。当然了，女性长期熬夜的话 ， 也会影响卵子的质量 。
【备孕熬夜会很难怀孕吗】
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