菠菜菠菜含有丰富的叶黄素，而叶黄素是预防眼睛衰老的良药 。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助，所以如果你经常熬夜的话，最好是多吃点菠菜 。
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2胡萝卜有很多朋友经常熬夜看电脑，特别容易用眼过度 ， 所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜，由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素，可以对眼睛起到保护的效果 。
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3羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄质，而这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处，有助于吸收有害的高能量光波 。这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害 。
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4芒果想要眼睛好，就一定要摄入维生素A，而芒果中维生素A的含量高达3.8%，所以多吃芒果是可以明目的 。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果 ， 所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力 。
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【经常熬夜吃什么对眼睛好 想要眼睛好就要吃这些】
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