如何治疗烦躁比较好呢？
生活水平上去了，大家的压力也越来越大 。压力来自学业，工作，生活方方面面 。压力大了大家就会很烦躁 。对身边的人乱发脾气，甚至太过烦躁就会摔东西 。所以现在流行减压就是治疗烦躁的 ， 那都有什么方法来治疗烦躁？下面小编找了一些关于如何治疗烦躁的资料和大家来分享 。
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一?。墒骨樾髌骄?。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
3、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
4、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时 ， 可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。
【如何治疗烦躁比较好呢？】通过上诉的内容，大家是不是都对如何治疗烦躁都有所了解，能够见招拆招 。另外，大家在学习或者工作的时候也可以听听音乐，看窗外的风景来放松自己 。或者去户外走动走动，呼吸一下新鲜的空气 。让自己的大脑休息一下，不要老是紧绷着 。
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