备孕爸爸看过来,这2类食物要多吃,帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物,其实,富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的 。
文章插图
1、富含叶酸
叶酸是能够预防胎儿神经管畸形的,所以准妈妈从孕前三个月就需要开始补充 。而准爸爸,也是需要叶酸的,因为对于精子的畸形率是能改善的,而且对于精子质量的提高都是有帮助的 。
哪些食物里面含有叶酸呢?主要有、动物肝脏、动物肾脏、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜、豆类等等,这些里面富含叶酸,准爸爸和准妈妈都可以吃,不过需要注意动物肝脏也不可以吃太多哦 , 因为太多就胆固醇增高了
2、富含锌的食物
锌这个营养素被誉为生命之花,因为它和生殖功能息息相关,其实男性的睾丸里面就有分服务的锌,所以,其实精子的产生和锌这个营养素的关系是非常密切的 。
哪些食物里面富含锌呢?主要有贝类、海产品,比如牡蛎就是很好的锌的来源 , 红肉类,比如猪肉、牛肉等,坚果类 , 比如核桃、开心果等,动物肝脏类,比如猪肝、鸡肝等 。
所以 , 准爸爸可以在饮食中,增加这两类营养素食物的摄入,以提高精子的质量 。
另外,提高精子质量还需要注意,禁烟限酒,平时注意适当运动 , 这样,综合地提供了身体的素质 , 才能有更好的身体 。
【吃什么提高精子质量】准爸爸们,行动起来吧!祝福大家好孕哦!
推荐阅读
- 为什么会得膀胱结石已经患病原因是什么
- 月经期间喝酒会延长经期吗 月经期间饮食要注意什么?
- 尿毒症早期最明显症状是什么?
- 输卵管什么原因堵塞
- 消化道病理学是什么?
- 什么茶能润肠通便比较好?
- 男性生育能力强一般有什么特征
- 舌下滤泡增生的治疗方法有什么
- 输卵管为什么会发生积水不孕
- 什么茶叶润肠通便啊?