怀孕不是一个人的事情，所以在备孕期间 ， 也不能光准妈妈一个人努力 。那么备孕期间准爸爸需要注意些什么？一起来看看吧 。
文章插图
最近朋友问我关于备孕的事 ， 说到了关于爸爸也要备孕 ， 发现很多人只注意了准妈妈，可是缺忽略了准爸爸，于是来给大家科普下 。爸爸备孕要注意以下几点
1、检查下精子质量
坦白说 ， 现在压力大，环境污染严重，男性普遍的精子质量已经下降了，所以，准爸爸要备孕 ， 首先需要检查下精子质量 。不要觉得不好意思，现在备孕检查下男性精子很快，而且也很普遍了 。
如果轻微有点下降 ， 一般通过运动、饮食、睡眠等调整就好了 。有些可能需要药物加强下 。如果遇到其他情况，详细咨询下泌尿科医生 。
2、运动少不了
对于备孕的夫妻，运动一定要注意 ， 男性可以做些跑步、游泳等有氧运动，对于增加精子活力很好 。同时，要注意，不要老是对着电脑，每天对着电脑超过8小时的人 ， 对精子质量是有明显影响的 。而且老是坐着、憋尿和接触辐射会让睾丸局部温度过高，从而造成精子质量不佳，所以，爸爸们要注意哦！
3、睡眠要好
现在工作压力大 ， 很多男性睡眠也不要，经常熬夜，而熬夜自然会对整个身体造成影响，从而也使得精子质量下降 。所以，在备孕期间 ， 一定要注意睡眠时间的调整11点前要睡觉，如果时间允许10点就睡觉，早起早睡养成良好的生活习惯 。
4、饮食营养搭配好
对于营养来说，也要均衡 ， 荤素搭配，特别要注意叶酸、锌丰富食物的补充，因为这两样对精子的质量很有关系 。
5、戒烟禁酒很有必要
同时一定要注意戒烟限酒，如果吸烟会直接影响到精子的质量，欧辰精子畸形，影响受精卵在子宫的顺利着床 。同时准妈妈过多吸入二手烟，也会造成伤害，而且如果已经怀孕 ， 过多吸入二手烟还会造成流产的危险 。
而酒对于胎儿的神经发育也不好，酒精还会通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿的宫内发育不良 。
【备孕期间准爸爸需要注意些什么】 各位准爸爸们，行动起来吧，这5点要多多注意哦！备孕的妈妈们 ， 可以把这些转发给准爸爸们看看哦！
推荐阅读
- 备孕内分泌疾病怎么治疗
- 精子怕些什么
- 备孕男性能剧烈运动吗
- 高龄爸爸的备孕风险
- 打宫颈癌疫苗期间可以吃避孕药吗 避孕药和疫苗会互相影响吗？
- 备孕期间可以打宫颈癌疫苗吗 备孕能不能打疫苗呢？
- 备孕吃什么营养素
- 备孕需要吃多少叶酸？
- 来月经为什么不能洗澡 月经期间洗澡真的对身体有害吗？
- 什么时间受孕率最高