腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好
对于我们来说，肌肉损伤应该是家常便饭了 。由于各种原因，我们就会特热觉得手脚突如其来的酸痛 。而您也应该可以感受到，您可能会是运动过度，也可能运动的动作错误 。也可能是劳动过多 。也可能是其他疾病引发的 。而无论是哪种情况，我们都得及时的治疗 。那么 ， 这腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好呢？小编这就为您详细的介绍！
腿部肌肉软组织损伤的治疗：
1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷 。
2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重 。
3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分 。
4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛 。
5、 对酸痛局部进行静力牵拉练习 ， 保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛 。
6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病 ， 还能使肌肉得到充分的恢复和休息 。
①、维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用 。
②、维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克 。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等 。同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用 。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛 。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等 。
【腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好】以上就是对于“腿部肌肉软组织损伤”内容的介绍，您还满意吗？在此，小编要提醒您多多的注意手脚的运动 。切忌过于劳累运动 。这样对您的身体危害极大 。而您如若想好好的治疗，最好就是不要经常劳作了 。最后，小编还是希望您可以身体健康！
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