想要一个健康的孩子，就需要卵子和精子的结合，那么你知道自己的卵子质量吗？如何提高卵子质量和活力？
女性最佳生育年龄是23～30岁 ， 且女性生育能力比男性更容易受年龄影响，年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响 。职场女性更应抓住最佳生育年龄，切莫因工作无暇分身等理由错过最佳生育年龄 。而获得健康卵子更需从点滴生活做起 。
文章插图
01保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低 。
02适当的运动
【如何提高卵子质量和活力】 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量 。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等 ， 为怀孕打下坚实的基础 。
03调整情绪
据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感 。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱 。
04调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调 。
05避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育 。
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