高中生如何增强体质呢
人们的生活普遍好了，身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因 。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求 。身体是革命的本钱，只有身体好了，才能认真专注于学习和工作，那么 高中生如何增强体质呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧 。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。
【高中生如何增强体质呢】第二、钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解 。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁 ， “补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复 。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素 ， 也是中国人最容易缺乏的维生素 ， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
第六、不要喝碳酸饮料 ， 要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水 ， 有助于肝脏和肠道的解毒 。
高中生如何增强体质呢？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解 。平时多吃一些有营养的 ，不要以为减肥就不吃东西 ，像有些体质差的，冷饮最好也少吃，还有每天睡觉不能太晚 ，要保证休息时间，多出去晒晒太阳，不能天天待在空调房里 。
推荐阅读
- 气血不足如何备孕？你需要这么吃！
- 鼻炎有鼻屎如何医治
- 科学备孕的方法
- 备孕期间如何提高卵子质量呢?
- 女性如何预防卵巢早衰
- 过敏体质如何备孕，对受孕有影响吗？
- 过敏性荨麻疹如何治疗最有效
- 如何才能怀上男宝宝
- 慢性咽炎如何治
- 轻微狐臭如何治呢