备孕时，准爸爸在饮食方面要补充哪些营养，要知道生孩子不是一个人的事情，今儿我们就说说备孕中准爸爸的饮食，需要注意哪些问题 。
优质蛋白质的摄取
蛋白质是组成一切细胞、组织的重要成分 。男性缺失蛋白质 ， 会导致男性精子质量下降，精子活力降低及精子不液化 ， 严重时会造成男性不育 。但如果过量摄取的话，会在体内转化成脂肪，造成脂肪的堆积 。因此需要注意适量摄取 。
富含优质蛋白质的食物：牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等 。
锌元素的补充
锌是人体必须的微量元素之一，可以维持男性正常的生精功能 。如果男性缺锌的话，会导致精子数量减少、精子活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育 。因此锌元素的补充对于男性的生育能力有着重要作用 。
含有锌元素的食物：海产品、动物内脏等 。
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矿物质及微量元素的补充
矿物质及微量元素对男性生育力都有着重要的影响 。上面我们说了微量元素锌的补充 。此外，微量元素硒、铜、锰、镁等同样会影响到男性的生育功能，也需要适量的进行补充 。新鲜蔬菜水果不可少
很多男性是无肉不欢，对于蔬菜水果往往会不屑一顾 。但是蔬菜水果中含有的丰富的维生素也是男性生殖活动所必须的 。缺乏这些维生素，会影响到男性精子的生成，从而使精子活力降低、数量减少 ， 最终影响到男性的生育力 。
适量脂肪也是要有的
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成 。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的话，可引起生长迟缓、生殖障碍等 。因此适量的摄入也是不错的 。在日常饮食中可以多选择鱼类、禽类食物等，尤其可以多吃些深海鱼 。
尽量不吃剩饭菜
【备孕时，准爸爸的饮食要重视起来】 一般家庭中 ， 菜做的比较多的话，都会放在冰箱里 。再次吃之前，最好热一下，但最好是能不吃就不吃 。这是因为剩菜放的久了，营养成分会流失，还容易滋生细菌 。而备孕中本身就需要特别注意营养的摄入及身体状况 。
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