做仰卧起坐后腰疼怎么办？
很多对于健身比较热衷的朋友 ， 对仰卧起坐肯定是不陌生的 ， 之前就有一个朋友每天都会做一些仰卧起坐，但是有些朋友在做完仰卧起坐这种运动之后，有可能会出现腰疼的情况，很多人对于这些情况都不会非常的重视，其实这很有可能是由于一些腰部的疾病引起的，那么做完仰卧起坐之后出现腰疼，我们应该怎么进行缓解呢？
腰疼的治疗偏方有很多，很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了 。女性首先应该少穿高跟鞋 ， 有空的时候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过，最终达到祛除病根的目的 。
【做仰卧起坐后腰疼怎么办？】腰疼的治疗偏方
1、逆行方法治疗
治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动 。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次 ， 半个月之后就可以有效的减缓腰疼 。
2、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚 。内踝等等 。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置 。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼 。
3、公鸡食疗法
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖 。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程 。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用 。
做完仰卧起坐之后出现腰疼 ， 那么可以先休息一段时间，等到腰部的疼痛好了之后再继续 ， 一旦出现了腰部疼痛之后，可以先用冰敷的方法进行缓解，然后再用热敷的方法 ， 这样可以最大程度上面的缓解疼痛，下次再做仰卧起坐的时候也需要注意，运动强度不能太强 。
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