如何备孕生一个健康聪明宝宝？优质备孕需要讲究什么？怀孕期间是距末次月经40周（9个月7天） ， 而备孕一般提前3个月开始，因此 ， 想要猪宝宝的女性朋友可以开始备孕了 。为了能让准妈妈们生出健康、可爱的宝宝，分享给大家可以帮助提高受孕几率的这8个方法 。
1.制造适合精子存活的环境
老公需要忌烟忌酒 ， 为精子宝宝提供健康的环境 。
2.多休息
睡眠对身体特别有好处 。如果睡眠不充足 ， 身体会马上有反应 。所以尽力保证睡眠充足 。
3.饮食规律
我们都知道饮食健康对受孕非常重要，合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，当然饮食规律也同样重要 。
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4.服用维生素和叶酸
建议备孕前3个月就开始服用叶酸，可以确保身体处于适合怀孕的状态 。
【如何生一个健康聪明的宝宝？提高受孕几率的方法】 5.享受其中
不要把备孕这件事看成一项繁琐的工作，而是享受其中 。
6.定期锻炼
锻炼可以促进血液循环和新陈代谢 ， 还可以缓解压力 。
7.补充水分
水是身体不可或缺的元素 。确保补充足够的水分可以让身体处于适合怀孕的状态，并能让你保持精力充沛 。
8.做好孕前检查
备孕期间咨询医生一些问题，可保证你们在健康状况下怀孕 。医生会针对你和伴侣的健康问题 ， 提出建议和意见，有助于更好地计划怀孕 。
孕前优生筛查是为了实现优生优育，对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行 。
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