在备孕的时候我们总是需要准备些东西，但是你知道需要准备哪些吗？今天小编告诉你想要健康接好孕，请收好这份备孕时间表！
随着“优生优育”生育理念的普及 ， 越来越多的年轻夫妻选择科学备孕 。很多人都会给自己制定一个备孕时间表，什么时候该做什么工作...为的是孕育一个健康可爱的宝宝 。
那么，备孕期间应该怎样合理安排呢？以下这份时间表给你作参考 。
01体检准备
夫妻双方做好孕前检查
时间表：孕前3-6个月
孕前检查
孕前体检很重要 ， 不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解你过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划 。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查 。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做 。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查 ， 在检查期间要节制性生活3天 。
牙科检查
如果牙齿本来就不是很好的话，最好去牙科看看，把有可能产生隐患的牙齿先治疗好，谨防孕期牙病发作 ， 到时候处理起来很麻烦 。
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02营养准备
建立科学的饮食计划
时间表：孕前2-3个月
保证营养均衡
【想要健康接好孕，请收好这份备孕时间表！】 从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙等营养素都要均衡摄入，保证身体的营养均衡，这样才能让孕育出来的生殖细胞更加优秀 。
服用叶酸
孕期补充叶酸有利于下一代的健康 。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育 ， 导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生 。我国的饮食结构往往使得食物中的叶酸含量不够 ， 所以要适量地补充叶酸 。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性，但有些人吃叶酸不认真，想到了就吃忘了就算，这样也是不行得，最好每天给自己调上闹钟，提醒自己每天都要吃叶酸 。
减少咖啡因的摄入
咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响 ， 男性饮用过多含咖啡因的饮料，会影响生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足；而女性长期喝可乐容易得不孕症 。因此 ， 备孕期间不要喝含有咖啡因的饮料食品 ， 比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料 。
戒烟戒酒
酒精对于生殖细胞的质量也有不良影响，如果夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育 ， 造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育 。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症 。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒 ， 让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零 。
03生活准备
培养健康的生活方式
时间表：孕前3-6个月
来点有氧运动
备孕期我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括身体锻炼 。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道 ， 还可以锻炼肌肉使我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重 。不过，要注意有个度，过于激烈的运动会影响排卵，妈妈持续升高的体温会影响受孕；而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生 。因此 ， 要做些比较舒缓的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式 。
不要熬夜
备孕期间要保持充足的睡眠 ， 熬夜对于身体来说很不好 ， 会对身体的各器官造成负担，影响身体健康 ， 建议早睡早起，中午有条件的话可以午休1个小时左右 。
04心理准备
放松心情快乐备孕
时间表：孕前6个月
怀孕前一定要保持心情放松 ， 以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来 。因为妈妈的情绪、都会影响正常受孕和宝宝健康 。
所以，最好不要有焦急紧张心理，不要想着一两个月就要怀上宝宝，要知道怀孕是个神奇的过程 ， 越紧张会更难怀上 。因此，不要给自己太多的心理压力，放松心情，快乐备孕就好 。
05谨慎用药
停服有致畸作用的药物
时间表：孕前6个月
想要孩子的话，在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物，能少用的药物绝不多用；可用可不用的，则不要用 。比如避孕药 ， 安眠药等 。
备孕期间如果生病了，不论大病小病都不要滥用药 。最好去看医生，寻求专业的帮助 ， 要吃药也要在医生的建议下服药 。服用药物时 ， 注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样 。
06疫苗接种
疫苗接种的注意时间
时间表：孕前3个月
疫苗接种是为了预防怀孕后疾病影响母体和胎儿健康，备孕期间女性需要到医院进行疫苗接种 。需要接种的疫苗有：
1、风疹疫苗
预防风疹病毒感 ， 在孕前3个月注射 。
2、乙肝疫苗
预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射 。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针 。建议在孕前9个月进行注射 。
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