剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办？
户外运动有利于身体健康这是养生健体的秘诀，但是有一些人运动完却会觉得大腿的肌肉会酸痛，使用双手的运动后，双臂的肌肉第二天也酸痛不已 。这是为什么？原来由于有些人长时间不运动 ， 突然间长时间大强度的运动会是肌肉拉伤 。在第二天的时候，肌肉会酸痛 。还有如果运动前没有做热身运动 ， 可能肌肉会拉伤 。因此在肌肉酸痛的时候应该做什么才能减轻酸痛 。
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失！
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时 ， 刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果 。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复 。拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~?。?
还要手撮，把肌肉撮烫！另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟 。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
【剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办？】适当的户外运动不仅可以提高身体的免疫力，而且还可以吸收自然的空气 。但是如果短时间内大强度的运动，可能会适得其反 。因此我们应该适量的适度的运动 。这样肌肉的酸痛的几率会减低得多 。运动前的热身运动也是必备的，有效得降低肌肉拉伤的概率 。
推荐阅读
- 后背鸡皮肤怎么办
- 生不生二胎？20年前和20年后的区别！专家说的一点都没错！
- 脚底后跟疼是怎么回事的啊？
- 中午餐后血糖高怎么办？
- 备孕前看牙医，对以后肯定是有帮助的！
- 起床脚后跟疼是什么原因怎么治？
- 脚后跟开裂怎么治疗好的快
- 后天腋臭怎么办才好
- 早上起床后腰酸背痛是怎么回事呢？
- 脚后跟干裂抹什么好的快