想要有一个聪明的孩子，需要卵子和精子的质量好 ， 那么如何确保卵子质量达到标准呢？备孕中的你，卵子质量过关了吗？
怎样提高卵子质量？
最好的方法，在适龄期生孩子 。因为真正决定卵子质量的、最重要的因素是母亲的年龄 。随着母亲年龄的增长，卵子的质量也会逐渐下降 。所以 ， 建议女性在适合的年龄（25岁左右最佳）怀孕生子 。
35岁后女性卵子质量下降明显 ， 这也是高龄女性孕期要进行一些特殊检查，来评估胚胎质量的原因 。除卵子本身质量外 ， 还可通过调整身体状态，使受精卵在一个更好的环境中成长 。
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【备孕中的你，卵子质量过关了吗？】 怎样调整身体状态呢？
适当运动，养出优质卵子：适当的体育锻炼能使身体素质得到提升，保障卵子的质量 。因此，计划备孕时，应进行有规律的运动，提高身体素质 ， 为怀孕打下坚实的基础 。
及时补铁，为卵子提供养分：女性经期会遗失很多铁元素 。铁元素能够为卵子提供充足养分 。因此，想要卵子更健康，要在经期多吃菠菜等含铁食物，以补充卵子的养分 。
少吃止痛药，维持卵子活性：研究发现25-35岁女性群体中，常服用止痛药的女性卵子活性比不用止痛药的女性低了7% 。止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低，削弱卵子活性 。
保持好心情，卵子品质更佳：当压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感 。这一激素分泌过多突破原有的激素平衡，会导致内分泌混乱，影响卵巢排卵 。因此，备孕期适当减缓压力可有效保证好“孕”哦 。
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