夏天便秘怎么办呢？
便秘，是现代人经常困扰的一个问题 ， 它不是一种疾病 ， 主要表现为排便次数少以及粪便量少 。总是便秘的人，会出现一系列不健康的变现，比如经常长痘痘 ， 还伴有口气 。便秘是比较常见的复杂症状 。那么，夏天便秘了怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下便秘的治疗方法吧？它主要有以下5点 。
首先你每天要保证补充充足的水量 ， 这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的 。
第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便 。同样也要提醒大家，不要吃的太多 。
第三点；每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌 。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉 ， 那样会造成眼部浮肿 ， 喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多 ， 但是它要多出一点就是还有排毒的功效 。
第五点：如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室 ， 一坐几乎就是一天，很少运动 ， 体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘 。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟） 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
【夏天便秘怎么办呢？】以上就是专家对于夏天便秘怎么办这一问题的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，调理好自己的生活作息 。注意平时的饮食习惯 ， 多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情 。
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