男性吃什么能提高精子质量 , 不管你是在备孕的男性,还是被精子问题困扰久久不能备孕的男性,一定要来划重点 。
想提高精子质量,不能单单靠服用中西药改善,这三大营养素,是一定要补充的,可以搭配改善药物一同服用,也可以单独补充,快来收藏吧:
1.维生素
如果你是备孕期的男性,一定不要忘记补充维生素 。维生素能提供精子和精液所需的营养,促进精子的合成 , 也有利于调节身体的各腺体功能,让精子变得更强壮,更有活力 。
平时可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大枣和新鲜的水果,这些食物中都很含有丰富的维生素 。
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2.含锌
锌元素对备孕男性也极为重要,如果你目前有精子方面的问题,就更要及时的补充锌元素了 。精液中本身含有大量的锌元素,如果缺锌,精子质量也会受影响,所以说“锌元素是亿万精子质量的保护屏障” 。
瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝、等食物都是富含锌元素较多的食物 , 多添加可以改善精子质量,不过锌元素日常代谢流失较多 , 最好还是额外补充 。
3.高蛋白质
蛋白质对精子、精液的生成等有直接的关系 , 可以说是精子成长的基础,而且对睾丸、附睾等生殖器官,对有重大的意义 。
【这三大营养素,男性改善精子问题必须要吃!】 富含高蛋白的食物也有很多 , 猪脊髓、狗肉、鱼虾、芝麻、紫菜等,这些食物就能让身体摄入足够的高蛋白,及时为精子提高养料 。
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