男性该保健养生的方法一、首先是健康男性必不可缺的水
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病 ， 还为体内各组织提供矿物质 。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水 。
二、微量金属元素是男性健康必不可少的
微量元素对于男性的健康有着非常大的影响，是男性健康生活的一个基础 。首先不得不提及的就是锌元素 。这种元素对于男性的健康有着很大的影响 ， 如果锌元素不足就会直接影响到男性的生活 。所以一定要多多补充锌元素 。除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会 。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素 。
当然镁对保证心脏的正常运转不可缺 。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险 。铬对男性来说也是非常重要的一种元素 。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力 。
三、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要
维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力 ， 防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益 ， 有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C 。
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C 。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效 。
胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率 ， 像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6 。
四、日常生活中养成一些好习惯，也是男性保健的关键
平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知 。
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【男性健康需受到重视】12
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