很多女性在备孕期间都想让自己的卵子质量得到提升，这样就能生育一个漂亮又聪明的宝贝，那么究竟该如何培养出美丽与智慧并高的优秀卵子？
对于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提 。那么如何提高卵子质量？这也是女性朋友都想知道的问题 。下面小编介绍一些提高卵子质量的方法，女性朋友们一起来看一下吧 。
适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量 。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动 ， 可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼 ， 如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础 。
及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说 ， 每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素 。而铁元素 ， 恰恰能够为卵子提供充足养分 。因此，想要卵子更健康 ， 就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分 。
文章插图
少吃止痛药 ， 保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低 。研究表明，在25-35岁的群体中 ， 经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱 。
保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性 。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感 。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力 。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！
避免经期性生活 ， 小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试 。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?
保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧 。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大 。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低 。
不要暴饮暴食，避免营养失调
【究竟该如何培养出美丽与智慧并高的优秀卵子？】 对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补 。其实，从健康的角度来说 ， 暴饮暴食更容易造成营养失调 。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入 ， 适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵 。
推荐阅读
- 如何推算出宝宝性别？胎儿性别推算法
- 交感神经功能紊乱有哪些症状？如何治疗？
- 大便失禁病人应该怎么护理呢？
- 下肢静脉曲张复发是怎么回事？
- 女人如何治疗宫颈炎
- 如何应对宫颈糜烂手术过程
- 宫寒又上火，究竟是什么体质？
- 有过一次宫外孕，下次怀了还会是宫外孕吗？该如何要孩子？
- 拉肚子 肚子疼该怎么办
- 腺瘤样增生如何治疗