常见的多囊减肥误区，你都中招了吗？
减重减脂是肥胖型多囊患者首先要做的事 。不过减肥也是有诀窍的，掌握正确的方法才可以有显著的成效 。那么，关于多囊减肥的误区 ， 你都了解吗？
误区一：坚持低脂饮食，一定能瘦
体内的脂肪除了来自于食物以外，还有大部分是由其它能量转化而来 。常见的碳水化合物就会转化为热量给人体供能，但如果摄入过多 ， 剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内 。因此，要想成功减肥瘦身，在坚持低脂饮食的同时，也要注意合理摄入碳水化合物 。平常应避免各种碳酸饮料、甜品、糖块等可以吃些粗粮和果蔬，比如西红柿、黄瓜、糙米等 。
【常见的多囊减肥误区，你都中招了吗？】 误区二：只吃很多果蔬
虽然大部分果蔬都低热量、低脂肪，但毕竟营养成分有限，只吃它们不利于保持均衡养分，还会影响脂肪代谢，不利于减肥瘦身 。在减肥的同时也应摄入均衡养分，可以补充适当的蛋白质 。因为蛋白质能带来一定饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入 。此外，蛋白质还是组成肌肉的主要原料，有利于基础代谢 。常见的低脂高蛋白的食物有三文鱼、鸡蛋等 。
文章插图
误区三：激烈燃烧卡路里
很多人认为每天多运动，燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥 。但是其实短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥 。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并需要合理饮食，保证营养的均衡摄入 。
误区四：只吃素不吃荤
长期不吃肉也会使人体的营养缺乏，也有可能导致骨质疏松 。减肥控制体重并不等于不能吃肉，猪肉可以吃，但是要瘦肉 。减肥期间推荐的是鸡胸肉，鱼 ， 虾 ， 牛肉，最后猪肉 ， 这是由它们脂肪含量决定的 。
误区五：要减肥就不能喝水
其实饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖 。及时补充水分有利于促进身体的新陈代谢，排除体内的毒素 。不过也应注意在运动后不能立刻喝水，可以待身体适应后再饮水 。
误区六：节食减肥
节食减肥具有一定的反作用，容易加重内分泌紊乱，而且停止后还容易反弹 。因此，在减肥的过程中，应该坚持合理的饮食原则，保证适当的营养摄入 ， 积极运动，不可为了追求快速减肥 ， 而忽视身体的基本营养需求 。
推荐阅读
- 女人手上涂的这个东西，小心乳腺癌找上你！
- 脑袋左侧神经疼的原因
- 痔疮便血的后果
- 备孕期间可以吃方便面吗 泡面的危害你知道哪些？
- 已婚女人出轨的征兆 这些征兆表示她出轨了！
- 夫妻同房，什么时候怀孕的几率大？
- 避孕针的副作用 详解避孕针的4大副作用
- 留心易被忽视的异性示爱信号
- 耳朵里面不舒服的疼痛
- 女性雌激素低的原因 雌激素低居然是这些原因造成的