强迫症怎么改善呢？
【强迫症怎么改善呢？】一些人明知道自己的一些行为不对，但是总是控制不住自己的思想，就要这样做，比如反复的洗手，反复的检查房门是不是上锁等，这就是一种强迫症的表现 。患有强迫症后，虽然不是身体上的病痛，但是自己的心理是非常的痛苦的，还会影响到工作 。所以这样的患者也想要改变自己，那么 ， 怎样来改善强迫症呢？
1、患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等 ， 立即拉弹右手腕上的橡皮圈 ， 以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间 。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象 。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念 。
2、想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式 。例如用一个定时闹钟 ， 让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除 。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状 。
3、自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪 ， 症状是会慢慢消除的 。
上述办法是一些缓解强迫症的行之有效的办法，如果你患有强迫症，而且正在为自己的强迫症而苦恼，想要改善自己的现状，就可以采取上述的办法来试一试 。只要用上述的办法，并且坚持一段时间，强迫症应该就会有所缓解的 。
推荐阅读
- 老年哮喘怎么办才好呢？
- 接吻怎么伸舌头 吻到她腰软的7个小技巧
- 黑眼圈是怎么形成的？女性有黑眼圈是妇科疾病的征兆吗？
- 喉咙发痒咳嗽怎么治疗
- ?激光去遗传性雀斑的效果怎么样
- 肩周炎酸疼怎么办好呢？
- 怎么样能怀上双胞胎 教你最自然的怀上双胞胎
- 高尿酸应该怎么治疗
- 皮肤鸡皮肤病是怎么回事呢
- 怎么才能生女孩子 跟着做让你拥有“小棉袄”