怎样预防腿抽筋的出现呢
在我们的生活中，我们经常会有出现腿抽筋的情况，这样的事情一般都是出现在晚上睡觉的时候比较多的，有的人甚至在睡觉的时候被抽筋疼醒，有的人会在这个时候痛的哭 ， 总是腿抽筋是一件很痛苦的事情，你们在平时怎么预防腿抽筋的出现呢？
【怎样预防腿抽筋的出现呢】①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
遇事儿要保持稳定的情绪，避免紧张 。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛，所以预防小腿抽筋，我们还要修炼好自己的心态，在面对事情时，有一种”泰山崩于前 ， 其色自若“的胸襟和气度 。
多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象 。经常晒太阳 ， 可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收 。从而达到预防小腿抽筋的目的 。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康 。
一般腿抽筋都有缺钙的可能 ， 所以在平时的时候，一定要吃一些含钙高的食物，我们可以多吃一些排骨或者是一些含钙的水果，但是最主要的就是要促进钙的吸收，就是晒太阳 ，
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