女性雌激素不足怎么办？雌激素不足吃什么好？众所周知，雌激素是女性朋友保持健康青春的好朋友 。缺少雌激素不仅在外表容貌上会对女性朋友造成不良影响，对于内分泌的平衡，保证女性健康来说更是一大“杀手” 。那么，女性朋友应该怎样补充雌激素呢？
吃上要注意
豆浆
大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时 ， 进行补充 。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充 。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量 。不过需要注意的是，豆浆要补却不要过量哦 。
维生素D
维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡 。
莴苣
莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E 。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果 。
文章插图
日常也要注意
注意保暖
女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下 。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱 。女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要 。
多活动髋关节
髋关节处有很多淋巴 。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素 。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因 。多做伸展运动对柔和髋关节很有效 。
别再吃垃圾食品
汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋 ， 这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的 。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌 。
吃蔬果之前需要浸泡
【女性雌激素不足怎么办？雌激素不足吃什么好？】 吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗 。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素 。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病 。
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