痛经怎么缓解小妙招 锻炼身体【痛经怎么缓解小妙招 从此痛经不再找上你】 平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外 。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出 。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通 。
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2痛经怎么缓解小妙招 多吃通便食物痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅 。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感 。有人认为 ， 痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管 ， 使平滑肌松驰 ， 对痛经的预防和治疗有作用 。
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3痛经怎么缓解小妙招 补充适量的铁经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见 。因此在来潮之前 ， 多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎 。铁是人体血红蛋白的主要成分 ， 补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状 。
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