生完宝宝后，我们都会给宝宝补充各种各样的营养，比如说钙 。那么问题来 ， 哺乳期妈妈需要补钙吗？一起来看看吧 。
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对于母乳喂养的宝宝 ， 所有的营养来源全靠母乳 。不及时补充钙，哺乳期的妈妈会加重骨质疏松，同时造成幼儿发育不良 。通过调查我们发现我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题 ， 哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一了 。
哺乳期需要补钙吗
大部分产妇会选择母乳喂养宝宝 。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升 ， 身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失 。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大 。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低 ， 泌乳素水平较高 。因此，在月经未复潮前，产妇骨骼更新钙的能力较差 。这时 ， 如不补充足量的钙，大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状 。
除了影响自身外 ， 如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻?。跋煅莱菝瘸觥⑻甯裆ず蜕窬低撤⒂目赡?。
另外 ， 产妇生产时消耗了大量体力 ， 哺乳期特别容易出汗，照顾孩子和安排家务的辛苦，晚上容易睡不好觉，这些都有可能导致身体体质越来越差 。因此 ， 产妇在产后需有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量 。
哺乳期如何补钙
成人每日需摄入钙800毫克（哺乳妈妈每日摄入可稍多一点） 。如果没有奶类 ， 我国居民膳食中钙的摄入量平均在400毫克左右 ， 这样显然不足 。
所以要有意识的通过以下方式摄入更多的钙：
【哺乳期妈妈需要补钙吗】 1、食补
奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、绿叶蔬菜（菠菜、油麦菜、西兰花等）、某些豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐）、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜类、坚果等都可以为哺乳期妈妈提供丰富的钙 。
2、药补
食物补钙无法知道具体摄入量，而且哺乳期妈妈吃饭不规律，所以摄入钙量很难得到保证，此时妈妈也可以在医生的指导下补充钙剂 。
事实上生活中还有很多人不知道哺乳期补钙的重要性，以为只要妊娠期间进行补钙就行了，如果你自身严重缺钙，还会影响到宝宝的钙摄入 。同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动，腰酸背痛等所谓的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意补钙 。平时注意保证每天的牛奶摄入，多晒太阳，适当补充钙剂 。
哺乳期妈妈可以去医院检查一下是否缺钙 。当然了也不是说钙摄入越多就会越好了 ， 如果钙摄入过多的话 ， 也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收，也不利于人体的健康 。
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