平时崴脚以后应该怎么办？
崴脚的情况在日常生活中并不少见，而且它的发生是和年龄、性别都无关的 。如果平时不注意，任何人都可能发生 。既然它是一种比较常见的情况 ， 大家有必要多多了解与之相关的知识 。当发生这种情况时，如何正确得处理是与日后伤势的恢复息息相关的 。看下面的文章 。
冷敷 。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者敷冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟 ， 间隔3-4小时一次 。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛 ， 二是如果有毛细血管破裂 ， 可以促进血管收缩，尽量减少出血 。
【平时崴脚以后应该怎么办？】热敷 。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器 。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收 ， 从而使炎症逐渐消退 。
局部按摩 。需等到改用热敷时，再行按摩 。并且力度和幅度不宜过重过大 ， 应循序渐进 。
固定制动 。扭伤后就不宜再使用伤脚行走 ， 包括着地都应避免过早进行 。一般固定时间在一个月至一个半月之间 。
合理饮食 。注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，可预防骨质疏松 。
适当锻炼 。当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划 。
当崴脚时 ， 要及时正确得采取相应的措施 。为了以后更好得恢复功能，以上这些方法可以帮助你 。特别注意冷敷和热敷的时间、适当得按摩、固定制动也是很重要的，切勿操之过急，同时在患者恢复的过程中注意饮食营养均衡 。
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