运动后小腿疼怎么回事
现在的人们越来越注重养生之道，以前的人们都比谁赚的钱的多，现在的人们都比谁的身体好，只有身体好才是王道，其他都是浮云 。所以为了更加健康和强壮 ， 越来越多的人开始运动 。这是很好的一个现象 。或者早上跑步，或者有的人干脆花钱去健身房 。那么有的人就会出现一个问题，就是运动后小腿疼 。那么接下来就给大家讲一下运动后小腿疼怎么办，也好在大家遇到这种情况的时候能够正确的去应对 。
【运动后小腿疼怎么回事】很多人在剧烈活动下肢后会出现小腿前疼痛、肿胀，这是由于胫前肌肉强烈而持续地收缩，肌肉及周围组织压力增高，压迫血管，造成局部血液循环障碍，出现胫前肌群的无菌性炎症 ， 组织水肿，酸性物质积聚于局部而引起疼痛，也有人称其为胫前痛综合征 。
胫前疼痛多出现于足部较长时间作背屈运动后 ， 胫骨前膜及骨间膜部位有压痛，胫前区可轻度肿胀，皮温可有轻微升高 。本病一般不需进行治疗，只要停止运动并注意休息，症状就可缓解 。疼痛剧烈者可做局部热敷或理疗 。此病常发生于平时较少运动者，因此运动时应注意循序渐进，逐渐增加运动量 ， 平时经常保持运动即可避免此病发生 。
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成 。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供 。
在氧气充足的情况下 ， 如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量 。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量 ， 尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态 。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少 。
乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀 。
经常运动的人 ， 运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感 。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果 。从中枢来看 ， 牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性 ， 并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血 ， 从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复 。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性 。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法 ， 对缓解肌肉的酸痛效果更为明显 。
运动后小腿疼怎么办已经告诉大家了奥 。既然已经找到了解决办法，那大家就根据自己各自的情况找原因，然后去解决 。希望大家能够在解决问题以后依然坚持锻炼身体 。有了好的体魄，才能有幸福的未来 。运动是要持之以恒才能够看到效果的 。等身体好了 ， 运动后小腿疼这样的情况就会很少发生 。
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