生完宝宝后，许多女性身上又长了不少肉 ， 这让她们苦恼不已 。不过除此之外，还就一件烦心事，那就是产后下面松弛了，那么该怎么恢复呢？一起来看看吧 。
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【产后下面松弛怎么恢复正常】 产后阴道松弛的危害
通常，女性朋友生完小孩后阴道是会出现不同程度的阴道松弛，阴道松弛不仅是会影响夫妻间的关系 ， 严重的还会影响女性的健康情况 ， 如：阴道自净能力丧失 ， 导致积累下来的病菌毒素死皮细胞都不能排除干净，会出现阴道瘙痒，白带出现异常、阴道炎、宫颈糜烂等一系列的妇科疾病的出现，让女性朋友苦不堪言 ， 阴道松弛还会导致肌肉张力下降、雌激素分泌减少、卵巢功能衰退等情况，雌激素分泌异常也就会导致月经混乱、黄褐斑、眼袋等的出现，看上去像老了十岁 。
所以平时一定要多加锻炼，这是非常有必要，为了自身的健康和家庭的和谐 ， 更应该要勤奋锻炼 ， 以免对自己的身体造成更大的伤害 。
产后改善阴道松弛的小方法
随时随地收肌练习
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，使大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩括约?。?使阴道向上提 。
阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩?。咏置淝?nbsp;， 但最终也会比分娩前略微宽一些，但不会特别松弛，不需要担心 。
举腿缩阴操
靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下 ， 然后把双腿挺直伸出悬空 ， 慢慢合拢 ， 向上举起向上身靠拢 ， 保持双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。
如此反复6次，每天一次 ， 在恶露排净以后练习，可常年坚持 。
收紧阴道练习
新妈妈可以将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复一缩一放的频率，每天1-2次，每次10分钟 。
在产后第二天就可以开始练习，当练习持续6-8周时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进 。
中断排尿练习
小便时进行排尿中断锻炼 ， 排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复 ， 经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了 。
缩肛练习
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，当习惯以后，平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少 ， 有时间就可以进行上述锻炼 ， 经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了 。
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