做仰卧起坐会胃疼吗？
仰卧起坐是运动锻炼里最常见的一种 。它主要可以锻炼人的腹肌，减轻人们腹部的脂肪，达到健身的作用 。现在许多人为了想要有苗条的腰，或者紧致结实的腹?。?大都会选择仰卧起坐这个项目 。那么做仰卧起坐会胃疼吗？在这里，小编找来了一些相关的资料，我们可以一起来看看 。
这是因为在做此运动时，呼吸和运动时的一些因素所致 。锻炼仰卧起坐时，先调整好呼吸要均匀，起坐时要起身时动作要柔缓，不可一鼓作气强压起坐 。强压起坐就会强制牵扯胸腹的强压 。起身后再次回到仰卧时，会感到胃部一阵阵痛感 。这是起坐时用力过度引起，起坐前先深吸一口气在胸，起坐时动作要均匀，不可一鼓作气的强起，缓缓呼出吸入胸腹的空气 ， 减压起坐时对胃部的强压牵扯产生的压迫感 。只要你调整好这些要领，做仰卧起坐就不会出现胃痛感 。
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气 。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧 ， 即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作 。
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟 。
【做仰卧起坐会胃疼吗？】一开始做仰卧起坐的时候切勿不可太过用力，否则不仅容易胃部疼痛，还容易拉伤腹部和背部的肌肉和神经 。做的时候先动作缓慢，循序渐进，等做到一定程度，再慢慢增加速度 。做的时候姿势也要正确，否则对腰椎也是有影响的 。
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