饮食方面 ， 无论是备孕、怀孕还是哺乳期 ， 都需要特别注意 。哺乳期除了母乳喂养重要外 ， 身体恢复同样重要 。那么哺乳期吃什么好？一起来看看吧 。
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适合产妇补身体的蔬菜有，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 。按照以下食谱，给宝妈进补，不仅有利于宝妈产后恢复，还能有利于宝妈乳汁的分泌 。
1、猪蹄汤
食材：猪蹄一只，通草10克，水适量，葱、盐等调味料适量 。
制作方法：将以上食材放在一起用大火煮 ， 煮开后 ， 用小火煮1-2小时，知道猪蹄酥烂为止 。
食用方法：每天食用一次 。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用；通草有利水、通乳的功能 。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿一块，鸡蛋一个 。
制作方法：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可 。
食用方法：每天吃1-3次 。
功效：益气生津 ， 活血止血 ， 促进乳汁分泌，
3、虾米粥
食材：虾米30克 ， 粳米100克，
制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入虾米，煮制米烂汤稠即可食用 。
功效：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素，该粥有助于宝妈乳汁分泌，产后母乳不足者，可以经常食用
【哺乳期吃什么好】 以上食物都是宝妈哺乳期，非常适合的食物 。你是否错过了呢？
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