生完孩子之后，身体都要有一个恢复的状态，那么你知道产后应该如何恢复身体吗？有些什么样的特征呢？
妈妈需要做好产后子宫复原 。产后子宫复原的过程大致分为宫颈复原、子宫体复原和子宫内膜复原三个阶段 ， 复原的过程中需要不间断的观察 ， 采取专业的护理能够帮助子宫更快复原，并改善产妇的体质 。
文章插图
一、子宫复原的三个阶段和正常情况下的时间
子宫颈复原
子宫颈位于子宫体与阴道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长 ， 宫颈管狭长呈近乎闭合的状态 。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米 。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态 。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态 。
子宫体复原
在胎盘排出之后 ， 子宫会立即收缩 ， 它的最高处和肚脐的水平同高 。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小 ， 降入盆骨腔内 。
子宫内膜复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会长出一层新的子宫内膜 。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其它部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖 ， 到产后2周左右，直径已经能缩小到3厘米-4厘米 ， 在产后6-8周就能完全愈合 。
二、产后恶露观察的注意事项
排出量和持续时间
新妈妈在产后排出的恶露有光泽 ， 不污浊，大约在产后3周-4周就流干净了 ， 一般不超过42天 ， 这种情况说明子宫恢复良好 。倘若血性恶露量多、持续时间长 ， 则提示子宫恢复不良，应酌情给予子宫收缩剂 ， 促进子宫收缩 。
恶露颜色及变化
在产后三四天，排出的恶露都是血性的，伴有少量的血液、宫颈粘液和脱落的膜组织等等 ， 随着子宫不断恢复，恶露的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色 。如果妈妈们的恶露颜色不是正常的血性或浆液性 ， 而呈混浊、污秽的土褐色，应警惕有胎盘残留的可能 。
恶露气味
正常的恶露带有血腥味，但无臭味 。产后根据每个人的子宫恢复情况，7-10天左右恶露一般是没有异味的 。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色混浊，很有可能是受到感染了 ， 需进行检查 。
产后子宫恢复小窍门
1、新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次 ， 不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染 。
2、在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等 。
3、如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子宫底的按摩，让子宫肌肉受到刺激收缩，是最自然的恢复方式 。
4、频繁地吮吸、产生生理反射 ， 也能加速子宫的恢复 。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以采用热敷或按摩乳房的方法 ， 能达到同样的效果 。
5、为了预防产后大量出血，医生通常会使用子宫收缩剂 。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血，帮助子宫恢复 。
附：生化汤的做法：
1）准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和药材倒入锅中 ， 略微浸泡；
2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；
3）此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；
4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝 ， 每次小口 。
【产后子宫恢复情况】 注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药 。
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