做仰卧起坐颈椎疼怎么回事呢？
长时间的坚持做仰卧起坐，对于身体会有很多的好处，尤其是想要减掉小肚子上赘肉的朋友 ， 长时间坚持会使得腹部的肌肉更加紧实，体重也会有所下降 ， 只是在做仰卧起坐的时候如果动作不规范，很可能会引起腰背疼痛，甚至是颈椎疼 。下面小编就来介绍关于仰卧起坐引起颈椎疼的一些原因 。
腰背部以及颈椎是人体很重要但又容易受伤的部位 ， 就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度 。
仰卧起坐的动作不标准、颈腰背部借力太多会导致颈腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可 。时候意念一定要在腹肌 。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰 ， 有利于腹部肌肉增长 。
从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你颈椎受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大 。
其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例 ， 对腹部练习更有效 。放下来的时候上背不要接触地面 ， 上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹?。庋湍芗跎傺呈芰?。
【做仰卧起坐颈椎疼怎么回事呢？】传统的仰卧起坐动作是不正确的：躺在地上 ， 屈膝 ， 双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖 。
这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹?。ご艘酝岬贾绿逄谋浠?，并由此产生腰背部的肌肉劳损 。同时，由于力臂相对较长，它会对颈椎造成很大的压力 ， 当力竭时 ， 我们会下意识地用双手使劲抱头 ， 无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果 。那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？
如果在家里，可以仰卧在床上，自然屈膝双腿放于床上，使膝关节、髋关节约呈60° ， 这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力 。
双手交叉放于胸前 。开始动作后 ， 收缩腹肌 ， 像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨(上背部)离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作 。动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行“卷起”、“放落” 。
当由于做仰卧起坐而感觉到颈椎或者是腰背疼痛的时候，可以先给仰卧起坐降低难度，把两只手放在身体的两侧，或者是向前方伸直，在做的时候你可以放慢动作，并且刚开始也可以说话的时间，得到身体的不适感，消除以后再慢慢的增加难度 。
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