孕期对每一个孕妇来讲，都是一件不容易的事情，随着孕期激素的变化 ， 胎儿的不断发育，各种问题也随之而来 。
比如孕前期的茶饭不思、恶心呕吐，再到后来的尿频.......这些都会让孕妈妈们受尽苦楚 。然而，今天我们要提到的是“孕期便秘” 。
随着我们饮食条件的日渐提升，每天餐桌上的大鱼大肉已成为常态 。加之运动的缺乏 。这让许多人有了“便秘”的难言之隐 。
无论是孕前就有便秘的困扰，还是孕期产生的便秘，长时间的不去理会，也就形成了习惯，从而忽视了“便秘”对孕妇的危害 。
孕期便秘，让孕妈妈既尴尬又苦恼
【孕期便秘尴尬又难受，怎样赶走便秘？】 小韩是一位孕妈妈，和每一个孕妇一样 ， 她也是经历了孕吐的折磨，腰痛、嗜睡等妊娠反应 。
然而 ， 最让小韩苦恼的是孕期的便秘，一直跟随自己整个孕期 。小韩在孕前就有便秘的困扰，并不严重 ， 只要吃一些润肠的食物，就能得到缓解 。
但是在孕期，小韩的便秘是越来越严重，开始的时候还能吃食物缓解，或者多运动就可以 。
严重的一次是孕晚期的时候，小韩已经便秘四五天了，太用力怕伤到孩子 ， 婆婆就买来了开塞露 。现在小韩回想起这件事，还一脸的尴尬 。
为何便秘如此“青睐”孕妈妈？
1.激素变化
怀孕后，人体内的激素发生变化 ， 产生了大量的孕激素，从而使胃酸分泌减少，这样胃肠道的蠕动能力也在变弱 。
导致吃进去的食物，在肠胃中停留时间较久 ， 从而粪便变得干硬，很难排除 。
2.饮食结构的变化
孕期为了补充大量的营养，孕妈妈的饮食多数是大鱼大肉的，这样高蛋白的摄入较多，蔬菜水果等粗纤维摄入较少，从而不利于排便 。
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3.运动量减少
因为妊娠反应以及体态不便，孕妈妈的运动量会大大减少，这也是产生孕期便秘的因素 。
4.子宫变大
随着肚子中胎儿的不断发育，子宫也在变大，这样就会压迫胃肠道，从而让排便不畅通 。
孕期便秘会产生哪些危害？
1.导致孕期痔疮
便秘让人会长时间蹲坐在马桶上，日积月累形成的结果就是痔疮 。然而 ， 因为孕妈妈在用药方面受到了很大的局限性，多数孕期痔疮只能是默默的忍受着 。
不但不方便，而且有时很疼痛 。稍不慎 ， 还会出现擦破出血的现象，对母亲和胎儿都不利 。
2.引发子宫收缩
孕妈妈在孕期出现便秘，因为不到万不得已，是不建议用药物的 。所以孕妈妈只能做的就是用力排便 。
可是，用力排便的同时，腹腔压力上升，从而诱发子宫收缩 。这样就会出现早产的危险 。
3.不利于自然分娩
有可能出现，肠道中粪便堆积过多，影响胎儿分娩过程中下降，从而延长分娩时间，危险系数增加 。
赶走孕期便秘的三原则 首先，从饮食上，避免过多的摄入高蛋白食物，要多吃水果、蔬菜 ， 含粗纤维多的食物，食物方面的注意，会有效地预防孕期便秘 。其次，就需要孕妈妈在孕期一定注意多运动，不但能预防孕期便秘，而且对自然分娩也十分有利 。最后，家中一定常备开塞露 ， 但自己也不能独立完成 。如果实在便秘严重，切不可用蛮力，药物辅助是十分有必要的，提前和医生咨询好再用药 。
莫要忽视小小的孕期便秘，它不但困扰着孕妈妈的日常生活，其中还隐藏着大问题 。
真正能预防的，还得是孕妈妈自己注意饮食 ， 增加运动 。做一个自律的孕妈妈 。
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