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肾脏不好吃什么 这20种护肾食物你要常吃

生活百科 肾脏

肾脏是人体最重要的器官，很多人都会或多或少的出现一些肾脏的毛?。?当我们出现肾脏的问题时我们该怎么办？肾脏不好又该吃些什么呢？饮食健康对于肾脏的保护是有很大的作用，肾脏不好吃什么，接下来小编就为你推荐20种护肾养肾的好食物 。
吃什么保护肾脏？
其实现在能够养肾的食物是有很多的 ， 但是很多人都是不知道 。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以养肾的 。还有核桃、韭菜、虾、羊腰等这些对于我们的肾脏也是有很大的作用的 。另外，及时的补充水分也是养肾的一个重要的关键 。补充充足的水分可以让身体的水分进行流动，加强代谢物的排出 ， 减轻肾脏的负担 。
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣 。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素 。觉得太辣了 ， 蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用 。
2、桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液 ， 健步履 。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
3、莲子
【肾脏不好吃什么 这20种护肾食物你要常吃】莲子的营养是很丰富的，莲子中富含钙磷钾，其中还含有其他一些营养物质，例如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用 ， 还会对肾脏的排泄功能有很大的帮助呢！
4、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
5、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害 ， 其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强 。
6、鲳鱼
专家认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良 ， 贫血，筋骨酸痛 ， 四肢麻木 ， 心悸失眠，神疲乏力，阳痿早泄等症 。《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精 。”《杏林春满集》中记载：“健脾补肾 ， 兴阳 。”
7、鸡蛋白
肾脏的保护并不是随便就可以保护的 ， 是需要一些营养物质去补充 ， 养肾是需要一些低蛋白磷的饮食，但是每天还是要补充必要的蛋白质才可以 。鸡蛋就是很好的补充蛋白质的食物 ， 鸡蛋中富含丰富的蛋白质，并且鸡蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少 。
8、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！
9、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性 ， 还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实 ， 定期食用还有助于抗癌 。
10、橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症 。
11、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物 ， 而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食 。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且 ， 这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高 ， 同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好 。
13、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生 ， 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外 。
14、黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者 。
15、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
16、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
17、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分 ， 能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地” 。
18、深海鱼
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏 。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源 。
19、黑枣
黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘 ， 具有补肾与养胃功效 。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险 。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康 。
4种饮食习惯最伤肾
1、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节 ， 保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素 。
2、大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素 ， 主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出 ， 就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能 。
3、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重 。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
4、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石 。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料 。建议少喝饮料 ， 多喝白开水 ， 以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康 。
若要维持肾脏健康，饮酒也要有所节制，且要多运动 。如果体重过重，则要让体重降下来 。抽烟会让肾脏受损情况更严重，因此若有抽烟习惯，一定要尽快戒烟 。
总结：看了上面小编的介绍 ， 大家对于养肾护肾是不是有了信心了，其实最重要的就是要保持饮食的健康，饮食的健康就会带来身体的健康，肾脏的保养也是需要很多的营养去提供每天必须的营养的，上面小编推荐的这20种食物都是生活中最常见的，大家可以多吃哦！

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