肾脏是人体最重要的器官,很多人都会或多或少的出现一些肾脏的毛?。?当我们出现肾脏的问题时我们该怎么办?肾脏不好又该吃些什么呢?饮食健康对于肾脏的保护是有很大的作用,肾脏不好吃什么,接下来小编就为你推荐20种护肾养肾的好食物 。
吃什么保护肾脏?
其实现在能够养肾的食物是有很多的 , 但是很多人都是不知道 。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以养肾的 。还有核桃、韭菜、虾、羊腰等这些对于我们的肾脏也是有很大的作用的 。另外,及时的补充水分也是养肾的一个重要的关键 。补充充足的水分可以让身体的水分进行流动,加强代谢物的排出 , 减轻肾脏的负担 。
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣 。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素 。觉得太辣了 , 蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用 。
2、桑椹
俗称桑果 。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目 。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液 , 健步履 。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜 。
3、莲子
【肾脏不好吃什么 这20种护肾食物你要常吃】莲子的营养是很丰富的,莲子中富含钙磷钾,其中还含有其他一些营养物质,例如维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,这些不仅对牙齿和骨骼有很好的巩固作用 , 还会对肾脏的排泄功能有很大的帮助呢!
4、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠 , 可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
5、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害 , 其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强 。
6、鲳鱼
专家认为,鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效,适用于消化不良 , 贫血,筋骨酸痛 , 四肢麻木 , 心悸失眠,神疲乏力,阳痿早泄等症 。《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃,益血,充精 。”《杏林春满集》中记载:“健脾补肾 , 兴阳 。”
7、鸡蛋白
肾脏的保护并不是随便就可以保护的 , 是需要一些营养物质去补充 , 养肾是需要一些低蛋白磷的饮食,但是每天还是要补充必要的蛋白质才可以 。鸡蛋就是很好的补充蛋白质的食物 , 鸡蛋中富含丰富的蛋白质,并且鸡蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少 。
8、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到最大限度的提升,在工作任务繁重之时,也不会感觉到太大压力!
9、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性 , 还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实 , 定期食用还有助于抗癌 。
10、橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症 。
11、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物 , 而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食 。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且 , 这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾 。其中,羽衣甘蓝含铁量最高 , 同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好 。
13、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生 , 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外 。
14、黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者 。
15、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 , 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
16、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 , 总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
17、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得,不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分 , 能促进性腺和甲状腺机能活化,让肾结石毫无“栖身之地” 。
18、深海鱼
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏 。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源 。
19、黑枣
黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘 , 具有补肾与养胃功效 。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险 。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康 。
4种饮食习惯最伤肾
1、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节 , 保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水 , 尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素 。
2、大鱼大肉,补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素 , 主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出 , 就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能 。
3、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重 。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
4、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石 。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料 。建议少喝饮料 , 多喝白开水 , 以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康 。
若要维持肾脏健康,饮酒也要有所节制,且要多运动 。如果体重过重,则要让体重降下来 。抽烟会让肾脏受损情况更严重,因此若有抽烟习惯,一定要尽快戒烟 。
总结:看了上面小编的介绍 , 大家对于养肾护肾是不是有了信心了,其实最重要的就是要保持饮食的健康,饮食的健康就会带来身体的健康,肾脏的保养也是需要很多的营养去提供每天必须的营养的,上面小编推荐的这20种食物都是生活中最常见的,大家可以多吃哦!
推荐阅读
- 枇杷膏为什么甜
- 无痛人流前为什么要憋晨尿
- 为什么说牙膏的奇效让人意想不到
- 双胞胎双绒双羊什么时候能看出来
- 什么情况会导致胎停育
- 单绒双羊双胞胎一般什么时候生产 单绒双羊多少周生合理
- 无痛人流如果有残留会是什么症状
- 消化不良吃什么好 教你如何促进肠胃消化
- 吃什么美容养颜 12种养颜食物吃错让美流失
- 胎儿双顶径大是什么原因?