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如何养肝护肝 9种彻底伤肝不良生活习惯

生活百科 肝脏

如今，随着生活水平的提高人们越来越懂得如何去养生，大家都知道肝是身体内最重要的排毒器官，一旦受损那后果可是很严重的，所以在平时生活中我们要多吃些养肝护肝的食物，避免损害肝脏，日常生活中那些肝功能异常的表现揭示你要养肝了？下面就随小编一起来看下吧！
肝是我们人体非常重要的保健器官，所以我们为了健康平时就应该懂得去如何养肝护肝，但是在我们平时生活中 ， 我们很多人都有一些不良的生活习惯 。这些坏习惯严重的伤害了我们的身体 。那么到底哪些不良的习惯伤害了我们的肝呢？下面一起来看看吧 。
1.睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。
2.早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
3.暴饮暴食
我们知道平时如果东西吃太多会增加胃肠负担，是我们诱发脂肪肝 。帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素 ， 净化血液 。人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
4.不吃早餐
【如何养肝护肝 9种彻底伤肝不良生活习惯】营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示 ， 健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损 。
5.吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤 。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝) 。
6.加工食物摄入过多很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤 。
7.偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 ， 引发类似肝炎的酶的变化 。美国着名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康 。
8.吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损 。研究发现 ， 醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷 。
9.过量饮酒
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病 。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 。
以上这些行为都是很伤肝的，想要肝脏健康，最好远离这些不良的生活习惯 。
肝的功能
(1)从集体代谢的角度上分析，具有以下功能 。
①维生素代谢 。多种维生素，如A、B、C、D和K的合成与储存均与肝脏密切相关 。肝脏明显受损时，可继发维生素A缺乏而出现夜盲或皮肤干燥综合症等 。
②激素代谢 。肝脏参与激素的灭活 。肝功能长期受损时可出现性激素失调 ， 可有性欲减退、腋毛、阴毛稀少或脱落、阳痿、睾丸萎缩、男性乳房发育、女性月经不调、出现肝掌和蜘蛛痣等 。
③肝脏通过神经及体液的作用参与水的代谢过程，抵消脑下垂体后叶抗利尿激素的作用，以保持正常的排尿量 。肝脏还有调酸碱平衡及矿物质代谢的作用，又是重要的热能供给器官 。
(2)分泌和排泄胆汁的功能：肝脏在24小时内制造胆汁约一升 ， 经胆管运送到胆囊 ， 胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收 。
(3)解毒功能：外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外 。
(4)有关血液方面的功能：胎儿时肝脏为主要造血器官 ， 至成人时由骨髓取代，造血功能停止，但在某些病理情况下其造血功能恢复 。另外，几乎所有的凝血因子都由肝脏制造 。在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中，肝脏起着重要的调节作用 。因此肝功能破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行 ， 肝功能衰竭者常有严重的出血 。
结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何养肝护肝的养生常识，其实在生活中我们对于养肝护肝一定要有一定的了解，我们必须要做好，在上文中小编给大家介绍了如何肝病传播的 。希望对大家能有所帮助哦、在平时我们还必须要经常运动，尤其是患有某些慢性疾病的朋友，更要重视运动 。

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