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十个饮食坏习惯容易吃坏肾

生活百科 肾脏

我们平时很多人在饮食上面都不是很讲究，有时候即使我们吃坏了肚子 ， 也是一会就恢复好了 ， 所以我们不会觉得自己伤害到了身体 。其实不然，很多时候我们的一些换习惯是会影响到我们的肾的，所以我们要合理饮食 。
肾是我们身体的一个重要器官，如果我们伤害了肾，那样身体毛病肯定会变多了 。平时生活中，我们在饮食方面如果不合理的话，是很容易会伤害到肾的，可能有时候我们并不能察觉到 ， 所以才会让肾的伤害逐渐变大 。那么有哪些不良习惯会伤害到肾呢？今天小编给大家介绍一下 ， 大家一定要重视起来 。
1.爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多 ， 肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生 。
【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等 。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜 。
2.偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退 ， 引发肾脏疾病、尿毒产生 。
并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能 。
【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克 。
饮食中可以这样做：不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好 。尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少 。
3.爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变 。并且肥胖的人常合并着高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担 。
【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物 。尽量减少油脂用量 ， 多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒 。
4.不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作 。
长时间不喝水，尿量减少 ， 就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等 。
【改善建议】充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量 。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠 。
5.爱喝饮料
现在渴了我们就会买饮料喝，饮料喝起来是很方便的，出门带一瓶放在包包里，渴了就拿出来喝点 。现在有很多人都喜欢喝碳酸饮料 ， 碳酸饮料会改变人体的酸碱平衡度，对人体的肾脏是有很大的弊端的 。肾脏作为人体调节酸碱度的重要器官，如果损伤机滤变大的话，就会对人体造成伤害 。
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属 ， 喝进体内会损伤肾脏 。
【改善建议】少喝饮料，白开水最好 。
7.偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高 ， 沉积在肾脏组织，影响肾脏功能 。
【改善建议】动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用 ， 肾脏功能差的人则要限制食用 。
8.经常饱食、暴饮暴食
忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除，一旦过量 ， 将增加肾脏负担 。
【改善建议】尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了 。
9.爱吃口感松软的面包糕点
面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性;长期食用或吃太多会损害肾脏 。
【改善建议】不买太松软、有弹性的面包、糕点 ， 香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃 。
10.乱服药
约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害 。
【改善建议】小心服药，中西药都必谨慎服用 ， 并应定期检测肾脏功能;若意外服用或接触有毒害的药物或毒物，应及时发现，并及早治疗 。
吃什么补肾滋阴又补血
身体不好，我们就要补充身体所必需的营养素 。补充营养的方法也是有很多，现在很多人为了方便都喜欢买一些保健品 。一些保健品刚使用的时候 ， 可能会有一些效果 ， 但是长期使用肯定是会对身体造成不好的影响的 。所以小编推荐大家还是通过一些饮食来改善身体 。下面是小编精选的十种中药，大家都来试试吧 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克，共煮1小时 。
【十个饮食坏习惯容易吃坏肾】结语：饮食对人体的健康有着很大的影响 。如果饮食合理的话，可以帮助我们养生，但是如果我们经常性的不合理饮食的话，肯定会对我们的身体造成很大的伤害的，所以朋友们平时一定要了解一些饮食方面的常识，“安全”养生才是最重要的 。

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